“Minha filha de 4 anos adora comer um pedacinho de chocolate (tento oferecer apenas o meio amargo) ou outro doce todos os dias, após as refeições, no almoço e no jantar. Tem problema?”
Maria Cândida, via Facebook
Alimentação é hábito. Quando uma criança se acostuma a comer doces todos os dias é porque alguém começou com isso. Muitas vezes, tem início com uma simples fruta de sobremesa, depois vem um chocolate, as balas... Quando você se dá conta, aquilo que até poderia acontecer nas férias ou num domingo especial, passa a ser rotina. E aí, a coisa complica! Por isso, no meu livro de nutrição materno-infantil e nas minhas palestras, sempre reforço: não crie no seu filho o costume da sobremesa após as refeições. Simples assim. Portanto, no seu caso, mãe, a melhor dica é não ter sobremesas em casa.
Não estoque chocolates e guloseimas. Estipule os dias da semana em que a sobremesa vai acontecer. Minha sugestão, por exemplo, é fazer combinados. Ofereça somente após o almoço nos fins de semana. E, claro, em outras exceções, como alguns dias das férias ou aniversários.
Nessas ocasiões, evite as chamadas calorias vazias, como balas e guloseimas cheias de corantes e sem nutrientes. Prefira uma fatia de bolo de cenoura com cobertura e uma bola de sorvete de frutas a um pacote de balas, por exemplo.
A infância é o momento de tomar as rédeas da situação. Cabe a nós, adultos, com todo amor e sabedoria, mostrarmos às crianças o que pode e o que não pode. E doces todo dia, não pode.
SOBREMESAS PERMITIDAS
Dê preferência para:
• Frutas
• Sorvete de frutas
• Picolés artesanais
• Bolos caseiros
• Chocolate amargo ou meio amargo
• Mousses caseiros de frutas
• Mix de oleaginosas com frutas secas
• Panquecas recheadas
from Crescer https://revistacrescer.globo.com/Colunistas/Andreia-Friques-Nutricao/noticia/2021/06/crianca-pode-comer-um-docinho-depois-das-refeicoes.html
