Muitas famílias já estão em quarentena há semanas por conta da pandemia de coronavírus e, ainda assim, não conseguiram se organizar no dia a dia. E não é para menos! Não é fácil atender às demandas do trabalho em home office, dos cuidado com os filhos, das aulas online das crianças, da limpeza e organização da casa.... "Sem sombra de dúvida, a maioria de nós já se sentiu fazendo tudo ao mesmo tempo. Aqui está o grande 'X' da questão: nossa falta de previsibilidade e organização das prioridades em cada dia nos fazem tentar, muitas vezes sem êxito, cuidar de várias atividades, e aí entra o grande auxiliador: a rotina", diz pedagoga e especialista em rotina infantil, Camila Lavagnoli. "O primeiro passo para entender como vamos suprir as demandas da criança é olhar para as nossas próprias demandas – a família não vai conseguir trabalhar, cozinhar, lavar e passar todos os dias e dar atenção de qualidade aos pequenos, então, monte um organograma com os dias da semana e quais tarefas e prioridades pertencem a cada um", orienta.
Confira, abaixo, 10 dicas da especialista em rotina infantil para conciliar as demandas da casa, do trabalho e do filhos nesse período de quarentena:
Algumas tarefas não precisam ser feitas diariamente. Então, organize dias fixos para cozinhar e outras atividades de essenciais, como lavar roupas e fazer a limpeza da casa. Dependendo da idade do seu filho, você pode inseri-lo neste planejamento. É uma ótima oportunidade para ele desenvolver o senso de responsabilidade e participação. Porém, não imponha as tarefas de maneira rígida. Use um tom amistoso, fazendo com que elas se tornem prazerosas.
Se você está trabalhando em home office, defina horários de início e fim da sua jornada. Não esqueça também de prever pausas breves (20 a 30 minutos) para fazer suas refeiçõe e atender às necessidades de cuidados e atenção do seu filho.
Crie uma rotina para o seu filho. A falta de previsibilidade pode gerar uma grande frustração e aumentar a demanda por atenção por parte da criança. Um bom início é definir horários para os quatro pilares da rotina: acordar, almoçar, jantar e dormir.
Quem dorme tarde, acorda tarde: este ponto acaba sendo um sabotador do dia. Seu filho acordará cheio de energia, querendo interagir e receber atenção, mas se ele dormir mais cedo, você terá um tempo livre no final do dia para resolver suas pendências. O ideal é que os pequenos estejam na cama até as 21h – é por volta deste horário que acontece um pico de liberação da melatonina, o hormônio do sono. Quando a criança dorme muito tarde, ela tem um sono mais fragmentado e pouco restaurador. O resultado é uma criança cansada e irritada. Além disso, quando passa deste horário, o cérebro eleva a produção do cortisol – o hormônio do estresse – e o ritual do sono noturno se torna uma longa jornada.
Você não precisa passar horas com seu filho para que ele se sinta acolhido – um intervalo de 20 minutos entre uma tarefa e outra já pode ser o suficiente. Pode ser o momento para uma pintura rápida ou um jogo simples. Se não houver interesse da criança em brincar, você pode simplesmente oferecer colo e presença. Lembre-se de comunicar previamente que trata-se apenas de uma pequena pausa para evitar a frustração quando retomar o trabalho.
O final do dia é um ótimo momento para falar de sentimentos. Ajude-a a nomear o que sente. Uma ótima estratégia é criar um “quadro das emoções” com emojis que expressem cada uma: feliz, triste, cansado, irritado, com saudades. Você pode falar das suas emoções para seu filho e pedir que ele escolha as dele. Quando os sentimentos são nomeados e expressos, a sobrecarga emocional se torna menor.
Transforme o antigo em novidade: quando a criança tem muitos brinquedos, ela não brinca com eles porque já se habituou. Uma dica é que seja feito um rodízio de brinquedos: Guarde a maioria dos brinquedos e comece a oferecer opções diferentes em cada dia; após alguns dias sem ver determinado brinquedo, principalmente para bebês e crianças menores, ele se torna novidade e isso ajuda no entretenimento dos pequenos.
Não se sinta culpado quando seu filho brinca sozinho. Brincar sozinho é uma grande ferramenta para o desenvolvimento da criança. Ao brincar sozinha, ela desenvolve a imaginação e a criatividade. É uma forma de conquista da independência social, pois damos oportunidade para a criança sentir e entender que pode estar confortável e feliz sem a presença de outras pessoas, gerando um adulto auto confiante.
Para amenizar a saudade dos amigos, converser sobre o assunto e promova encontros virtuais. A tecnologia é uma ótima ferramenta para reencontrar com os coleguinhas da escola, familiares e amigos.
Lembre-se de que erros são excelentes oportunidades de aprendizagem. Se o planejamento não deu certo em um dia, certamente deixará importantes lições para que você reveja os pontos falhos e construa planos de acordo com a realidade da sua família.
from Crescer https://revistacrescer.globo.com/Familia/Rotina/noticia/2020/04/10-dicas-para-organizar-rotina-em-casa-na-quarentena.html
