1 . Se você não conta com familiares disponíveis para ajudar, participe de grupos de suporte e tente não se isolar. Ouvir experiências de outras mães, desabafar e trocar é essencial;
+ Fórum Crescer: compartilhe suas experiências e dúvidas com outros pais e mães
2. Tente adaptar seus hábitos de antes da gravidez ao quarto trimestre – sobretudo agora, em tempos de coronavírus. Se você costumava encontrar suas amigas uma vez por semana, por exemplo, reserve um momento na rotina para ligar para uma delas;
3. Não tenha receio de buscar ajuda profissional: ela também pode fazer parte de sua rede de apoio, mesmo que, nesse momento, de forma virtual. Marcar uma sessão de terapia ou contratar uma especialista em amamentação podem fazer toda a diferença;
4. Compartilhe suas angústias com o médico de sua confiança, sem vergonha ou medo de parecer uma mãe negligente. Pode ser o seu obstetra ou o pediatra do seu bebê. Lembre-se sempre: eles podem esclarecer dúvidas e orientá-la.
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from Crescer https://revistacrescer.globo.com/Gravidez/noticia/2020/09/pos-parto-na-pandemia-4-maneiras-de-formar-uma-rede-de-apoio.html
