Comer, comer é o melhor para poder crescer! Tem coisa mais gostosa que isso? Comida é social, é afeto, é essencial. E é, desde a barriga, que nossas crianças começam a comer, por isso, precisamos cuidar bem da alimentação dos pequenos sempre. Com tanta correria do dia a dia, a rotina enlouquecida dos pais e a praticidade dos produtos industrializados, unido a um hábito alimentar errado, tem contribuído para o amento de casos de obesidade na infância. Mas, antes de se desesperarem, vou dar 9 dicas para evitar a obesidade na infância.
É isso mesmo, não tenha pressa em oferecer todo e qualquer alimento para seu filho. Para isto, basta respeitar as orientações da Sociedade Brasileira de Pediatria e da Organização Mundial da Saúde, como por exemplo, iniciar a introdução de alimentos sólidos somente aos 6 meses e oferecer açúcar só depois de 2 anos.
Quando a gente começa a introdução alimentar, aos 6 meses, respeitando os alimentos permitidos de acordo com a idade, contribuímos para a criação do hábito alimentar saudável. Assim, os bebês vão crescendo e entendendo que aquela alimentação é a melhor do ponto de vista da saúde e do paladar.
Nuggets, lasanha, batata de carinha e mais um monte de opção pronta que vende no mercado e, nós achamos que são inofensivas, no fundo, não são. Além de conter vários conservantes, aditivos e corantes, eles podem “viciar” as papilas gustativas e fazer com que o seu filho não aceite outros tipos de alimentos.
Não queira suprir a carência de seu filho com guloseimas. Carência os pais “matam” com colo, e não com guloseimas. É importante quebrar esta associação entre a caixa de bombom e a tristeza ou a comemoração.
Por mais que sejam bebês, quando for dar a comida ao seu filho, fale com animação o que vão comer. Mostre que um prato colorido, cheio de legumes e verduras é, sim, saboroso e empolgante. Por outro lado, não enfatize com alegria as refeições com fast-food.
Sabe aquelas típicas frases: “só mais um poquinho!” ou “é a última”? Elas devem estar fora da rotina e vocabulário de vocês. Os pequenos precisam saber reconhecer a saciedade e, quando eles querem parar de comer e não os respeitamos, atrapalhamos esse aprendizado.
Respeite a quantidade ingerida pelas crianças. Se o cardápio está balanceado, colorido e com alimentos indicados de acordo com a idade, fizemos nossa parte. Mas, Paola, como sei se meu filho comeu o suficiente? Simples! Ele está crescendo? Se desenvolvendo bem? É ativo, brinca, pula? Então, está tudo certo, pode relaxar.
Leia o rótulo e ingredientes de tudo que oferece para sua família. Tem nomes estranhos? Foge! Prefira sempre o mais natural possível, aquilo que sabe o que está comendo!
Sim, tire as crianças de casa, do tablet e de outras telas em geral. Vá ao parque, praça e outros lugares abertos para brincar e, assim, gastar energia. Além de fazer bem à saúde, vocês irão se divertir muito.
A nutricionista Paola Preusse, mãe da Maria Clara (e de 2 cachorros fofos), é autora do blog Maternidade Colorida
from Crescer https://revistacrescer.globo.com/Colunistas/Paola-Preusse-do-blog-Maternidade-Colorida/noticia/2018/08/9-dicas-para-evitar-obesidade-na-infancia.html
