Sim, sabemos que o clima está pesado. Manter a vida funcionando com as crianças em casa, as cobranças do trabalho e os afazeres domésticos (sem contar o medo e as informações que não param de chegar) está deixando todo mundo esgotado.
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ADOTE A HIGIENE DO SONO
Se você segue trabalhando em casa, não leve o notebook para a cama. Isso ajuda seu organismo a diferenciar dia e noite e a driblar a insônia. Uma hora antes de dormir, se possível, deixe o celular na sala e desligue as telas. Dicas para este momento e sempre!
LIMITE AS PREOCUPAÇÕES
Checar o noticiário duas vezes ao dia parece satisfatório. Fazer isso de forma compulsiva aumenta a ansiedade, a angústia e o medo. Outra ideia é designar meia hora por dia para preocupações. Se surgir algo fora desse tempo, você anota para pesquisar em outro momento.
ORGANIZE UM HAPPY HOUR VIRTUAL A saudade dos amigos apertou? Se você só tem falado com um ou outro, marque um bate-papo em vídeo com eles juntos. Agende a conversa para depois que as crianças dormirem e curtam até um drinque.
SEJA PRESTATIVO
Uma forma incrível de amenizar a ansiedade é ser proativo e oferecer ajuda. Se puder, continue pagando os prestadores de serviço da sua casa, siga com as aulas de inglês ou cursos que você pode fazer virtualmente e se ofereça para fazer as compras para os vizinhos idosos.
NÃO JULGUE O OUTRO
Todos nós estamos sob estresse. Você pode estar estocando alimentos e seu marido evitando as notícias. Não despreze as emoções – as próprias e as do outro. Se houver discordância, uma boa conversa pode resolver. A frase “eu me sentiria melhor se...” ajuda mais do que a crítica.
CHEGA DE COBRANÇAS
Este não é o momento para olhar o manual de pais e mães e buscar o seu melhor desempenho. Todas as regras acabam quando as informações mudam diariamente. Se for preciso, libere a TV um pouco mais. Uma refeição feita às pressas também é aceitável. Daqui a pouco, tudo volta aos eixos.
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from Crescer https://revistacrescer.globo.com/Educacao-Comportamento/noticia/2020/07/6-dicas-para-ser-positivo-em-meio-crise.html
