“Meu filho de 4 anos sofre para evacuar. Às vezes, melhora, mas logo as fezes voltam a ficar ressecadas e duras. Ele come comida de verdade todos os dias. Tem a ver com alimentação ou pode ser outra coisa?“
Melinda Vieira, via Facebook
Muito da nossa saúde depende do que acontece no nosso intestino. Ele é repleto de neurônios e conexões neurais, absorve nutrientes, produz hormônios, além, claro, de ser o responsável por transformar aquilo que não precisamos em resíduos e eliminá-los do nosso corpo. Por isso, é preciso, desde a infância, promover a saúde do intestino.
E uma das formas de avaliar isso é o padrão das nossas fezes. Constipação, diarreia, presença de muco e excesso de flatulência não podem ser aceitos como algo dentro da “normalidade”. O comum deve ser evacuar diariamente, fezes bem formadas e macias. No caso do seu filho, o ideal é começar por uma boa avaliação clínica para descartar alergias alimentares e outras situações que podem estar levando à constipação, como questões comportamentais, comuns dessa idade. Às vezes, a criança sente vontade de ir ao banheiro, mas acaba “prendendo”, porque já sentiu dor em outro momento ou não quer parar de brincar.
Também observe se a quantidade de líquidos que ele está tomando tem sido suficiente e quais alimentos “prendem” e “soltam” o intestino do seu pequeno. Aumente o consumo de frutas e alimentos laxantes. Se necessário, faça um caderninho de anotações relacionando o que ele comeu nos últimos dias, e preste atenção nos itens ingeridos nas datas em que teve mais constipação. Por fim, converse com o nutricionista e o pediatra sobre a necessidade de suplementação com probióticos, e tenha calma! Crianças passam por fases; o que não podemos fazer é deixar de observar e investir para que elas tenham um padrão intestinal saudável.
SINAL VERDE, SINAL VERMELHO
Veja como a alimentação pode interferir no funcionamento do intestino
Alimentos que prendem
Maçã sem casca, banana- prata, melão, suco de limão, batata inglesa, chuchu, cenoura cozida, arroz branco, polvilho, amido de milho, farinha de mandioca, pães e biscoitos salgados
Alimentos laxantes
Mamão, laranja, água de coco, maçã com casca, abacaxi, ameixa seca, espinafre, iogurtes, leites fermentados, arroz integral, aveia e azeite de oliva
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