Minha filha de 2 anos passa o dia pedindo comida. Lá pelas 8h, quer um ovo mexido e uma fruta. Às 9h já quer comer de novo; às 10h, também. No almoço, come pouco. À tarde, quer queijo, fruta, castanhas. É uma fase? Devo negar quando ela pede?
Manoela B, via Instagram
Pelo relato, parece que sua filha se alimenta seguindo o padrão do aleitamento em livre demanda dos bebês – eles pedem para mamar, a mãe dá o peito. Ainda que ela peça para comer alimentos saudáveis, o ato de beliscar o dia todo e recusar o prato de comida não é adequado, porque não supre o aporte de nutrientes necessários para garantir saúde e crescimento.
Minha suspeita é a de que essa prática tenha a ver com a falta do “tá na mesa!”, que é como as nossas mães chamavam os filhos para um compromisso: o das refeições em família. Esse hábito não surge naturalmente, ele é introduzido como um ritual pelos pais, assim que o bebê começa a ingerir sólidos. É preciso estruturar os horários de refeições. Se elas puderem ser feitas com a família completa, melhor.
Para organizar a rotina de alimentação, planeje o cardápio da semana e ponha a mesa. Ofereça alimentos variados. Isso vai deixar a hora de comer mais interessante e estimulará o paladar da pequena. No café, por exemplo, sirva uma porção de fruta + proteína (ovo, leite ou iogurte) + carboidrato (pão ou cereal sem açúcar) e, se possível, sente-se para comer com sua filha, sem outras distrações.
Crianças nascem com o poder da autorregulação – comem o que a fome pede, sem gula. Esse saber vai sendo desaprendido à medida que são forçadas a ingerir mais do que precisam ou quando comem com atividades que distraem seu cérebro da principal, no momento: a alimentação.
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