Já parou para pensar que viver é equilibrar-se?
Pode ser entre a dieta e aquela sobremesa deliciosa, entre a preguiça e a malhação, entre ceder e travar uma batalha com seu filho e, claro, entre a sua vida pessoal e profissional.
Uma pesquisa feita pela Spana, uma ONG britânica que protege animais, com 2 mil funcionários, acaba de constatar que 40% deles simplesmente não conseguem parar de trabalhar. Mais do que isso, os dados mostram que um em cada seis participantes passa mais de 11 horas por semana trabalhando enquanto está fora do escritório. Por fim, um em cada cinco admitiu que não tem problema em fazer uma ligação ou responder um e-mail, mesmo na companhia da família.
Você já se pegou checando mensagens em momentos desnecessários? Ou ainda, em um domingo, se concentrou em um projeto enquanto seu filho o esperava para brincar? A saída é ensinar o cérebro a se desligar. A ciência comprova que as técnicas abaixo funcionam:
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EXERCITE O DEDÃO DO PÉ
Além de respirar fundo, outra tática antiestresse é tensionar e relaxar grupos de músculos, a começar pelos dedões dos pés. Depois, repita o procedimento com braços, pernas e ombros, até sentir o corpo inteiro descansado.
LEIA UM GIBI
Uma leitura leve, divertida e rápida afasta os pensamentos estressantes e diminui a angústia.
ESCUTE MÚSICA
De preferência, a que você mais gosta. Tanto faz se animada ou relaxante. O importante é mudar o foco e se deixar levar pelas emoções.
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from Crescer https://revistacrescer.globo.com/Familia/noticia/2020/03/3-dicas-para-desligar-o-cerebro-do-trabalho.html
